Luana Don, advogada por profissão e apresentadora por paixão, apresenta alguns quadros no Programa Superpop da Rede Tv. Aos 28 anos, ela é dona de um dos mais belos corpos do país.
Marcos Luiz, seu personal trainer há muitos anos, compartilhou o treino da beldade para nos ajudar a também ter um corpo exuberante.
A apresentadora faz um treino combinando exercícios cardiovasculares, com mais ou menos 1 hora de aeróbio (alternando entre aparelho de escada, samitt e esteira), com aulas personalizadas de 2 a 3 vezes por semana (Musculação Tradicional, Treino Funcional e muita consciência corpórea).
É importante ressaltar que se deve alternar entre os exercícios para que seja constantemente gerado uma readaptação do corpo, buscando sempre novos e melhores resultados que servem de estímulo para os exercícios.
O treino de Luana muda a cada semana, mas os aparelhos e exercícios mais utilizados são:
- Agachamento;
- Stiff unilateral;
- Cadeiras extensoras;
- Abdutora;
- Adutora;
- Mesa flexora;
- Afundo com o deslocamento;
- Pranchas isométricas;
- Leg Press;
- Afundo no Smith.
Via: BrandPress
Imagem: obtida na internet
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