Postarei aqui séries de exercícios que podem ser feitos em casa. Isso mesmo, em casa! Agora não existirá mais desculpas para não malhar.
A primeira série de exercício é para braços sarados.
Dicas:
- Sempre use roupas confortáveis e próprias para malhar;
- Mantenha sempre a postura correta na hora dos exercícios;
- Exercícios em casa requerem mais disciplina, foco sempre;
- Mantenha-se hidratado, beba bastante água durante os exercícios;
- Alonga-se antes e depois dos exercícios;
- Após os exercícios, consuma uma fonte de proteínas e carboidratos. Podendo ser uma fruta ou uma barra de cereal, por exemplo.
Após as dicas, eis a série de exercícios:
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